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Sentadilla de sumo con pesas

Por lo regular las pesas las asociamos con ejercicios de pecho y brazo. Pero con ellas se pueden hacer entrenamientos de piernas e incluso glúteos. Sin embargo, para que esto sea efectivo, es necesario trabajar 3 músculos importantes como lo es la zona del glúteo mayor, medio y menor. Asimismo, es primordial tener el peso adecuado y realizar la rutina dos veces por semana y descansar el resto para asegurar un trasero de impacto

La sentadilla de sumo con peso es una excelente opción para generar más volumen en los glúteos. Para ello, toma ambas mancuernas y separa las piernas con los pies mirando hacia afuera. Baja para hacer una sentadilla a la vez que elevas los brazos (sin doblarlos) para que hagas un impulso.

En mi caso trabajo dos veces por semana, haciendo 25 repeticiones por 4 Series.

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